2024年物理復(fù)賽理論考試已經(jīng)結(jié)束，590名省隊成員也即將產(chǎn)生。那么，對于還有一到兩年備戰(zhàn)時間的同學(xué)來說，想要進(jìn)入省隊，甚至國家隊?wèi)?yīng)該怎么做？今天，物理競賽金牌獲得者，北大物院楊老師分享，如何在高一階段沒有競賽經(jīng)驗的情況下，通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)與合理的規(guī)劃，為未來的物理競賽做好充分準(zhǔn)備？一起來看！

推薦閱讀：2025年五大學(xué)科競賽備考經(jīng)驗匯總

參加競賽對升學(xué)究竟有何意義？競賽生又該如何選擇適合自己的升學(xué)路徑，如何規(guī)劃競賽生涯？自主選拔在線團(tuán)隊特推出《競賽生名校升學(xué)規(guī)劃指南》，在此分享給各位同學(xué)、家長，以幫助各位競賽生達(dá)到更好的升學(xué)效果！點擊下方領(lǐng)取！

一、競賽目標(biāo)設(shè)定與學(xué)習(xí)策略

在進(jìn)入物理競賽學(xué)習(xí)之前，首先需要明確競賽目標(biāo)。對于初次接觸競賽的學(xué)生，設(shè)定合理的目標(biāo)尤為重要。目標(biāo)的設(shè)定直接影響到學(xué)習(xí)內(nèi)容的深度和廣度，也決定了學(xué)習(xí)策略的制定。

省二、省一、省隊目標(biāo)的差異

?省二目標(biāo)：如果目標(biāo)是獲得省級二等獎，可以以預(yù)賽內(nèi)容為主，側(cè)重基礎(chǔ)知識的掌握和基本題型的練習(xí)。通過一輪學(xué)習(xí)后，檢測自身水平是否足以通過預(yù)賽，并在力學(xué)、熱學(xué)、電學(xué)、光學(xué)四大板塊中選擇自己較為擅長的領(lǐng)域進(jìn)行復(fù)賽難度的專項訓(xùn)練，要注意取舍。

?省一及省隊目標(biāo)：如果目標(biāo)更高，甚至希望進(jìn)入省隊，則需要按照略高于復(fù)賽難度的要求進(jìn)行全面系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。如果覺得學(xué)有余力，或是有志于省隊，可以一輪和二輪的學(xué)習(xí)同時進(jìn)行，簡單刷完一輪的書后將更多的時間用來刷二輪的書。

不同目標(biāo)下的學(xué)習(xí)策略

?省二策略：重點學(xué)習(xí)預(yù)賽難度的內(nèi)容，力求打牢基礎(chǔ)。經(jīng)過預(yù)賽難度的全面學(xué)習(xí)后，進(jìn)行自測，如果結(jié)果令人滿意，可以開始針對復(fù)賽進(jìn)行專項訓(xùn)練。重點復(fù)習(xí)自己有優(yōu)勢的板塊，做到有所取舍，力爭在復(fù)賽中取得更好的成績。

?省一及以上策略：要求學(xué)生從一開始就按照復(fù)賽甚至二輪的難度進(jìn)行學(xué)習(xí)。高一上學(xué)期可以首先學(xué)習(xí)高等數(shù)學(xué)，在學(xué)習(xí)力學(xué)和電學(xué)的過程中學(xué)會高數(shù)的運用。寒假期間，學(xué)習(xí)熱學(xué)，下學(xué)期完成光學(xué)和近代物理的學(xué)習(xí)，最后進(jìn)入經(jīng)典題集的系統(tǒng)練習(xí)階段，可以刷難題集萃和國培等。暑假期間，集中時間進(jìn)行拔高訓(xùn)練，爭取復(fù)賽中取得優(yōu)異成績。

溫馨提示：為方便大家交流聯(lián)系，歡迎大家掃描下方二維碼加入"2025強(qiáng)基綜合評價交流群"，我們有專業(yè)的老師將為大家線上答疑。

掃一掃即可進(jìn)群

?

如果加群失敗，可在企業(yè)微信聯(lián)系人中 添加青桐老師（微信號：15321584635?）好友，備注：省市-高考年份。

二、高一階段物理競賽學(xué)習(xí)規(guī)劃

對于高一新生而言，物理競賽的學(xué)習(xí)不僅是知識的積累，更是思維能力的培養(yǎng)。合理的學(xué)習(xí)規(guī)劃能夠幫助學(xué)生高效地掌握競賽所需的知識，同時提升他們的應(yīng)試能力。

01學(xué)習(xí)內(nèi)容安排

??高一上學(xué)期：

高一上學(xué)期是物理競賽學(xué)習(xí)的起點。建議學(xué)生從力學(xué)和電學(xué)開始，首先打牢基礎(chǔ)。力學(xué)和電學(xué)是物理競賽的核心內(nèi)容，掌握這兩部分內(nèi)容，不僅能幫助學(xué)生在預(yù)賽中取得好成績，還能為后續(xù)的學(xué)習(xí)奠定堅實基礎(chǔ)。此階段應(yīng)選擇經(jīng)典輔導(dǎo)書，如程稼夫等，配合課堂學(xué)習(xí)進(jìn)行深入理解和拓展。此外，高等數(shù)學(xué)的引入也是必要的，尤其是在微積分、微分方程等方面，系統(tǒng)學(xué)習(xí)這些內(nèi)容能夠在物理競賽的解題過程中受益不淺。

??寒假學(xué)習(xí)：

寒假是一個較為完整的學(xué)習(xí)時間段。建議學(xué)生利用這段時間系統(tǒng)學(xué)習(xí)熱學(xué)。熱學(xué)是物理學(xué)中的重要組成部分，知識點很多很零碎，但是解題難度并不如力學(xué)電學(xué)。簡單學(xué)習(xí)可以學(xué)崔書，希望更深入學(xué)習(xí)可以選擇劉玉鑫的熱學(xué)。

??高一下學(xué)期：

下學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容建議安排光學(xué)和近代物理。光學(xué)和近代物理雖然在競賽中所占比重較小，但也是高分的關(guān)鍵。掌握波動光學(xué)、幾何光學(xué)、相對論等內(nèi)容，能夠幫助學(xué)生在競賽中取得優(yōu)勢。在學(xué)習(xí)這些內(nèi)容的同時，可以開始接觸經(jīng)典的競賽題集，如難題集萃、國培等。

??暑假強(qiáng)化：

暑假是競賽前強(qiáng)化訓(xùn)練的黃金時間。建議學(xué)生在此期間集中刷題，通過大量練習(xí)提高應(yīng)試能力。此時可以在機(jī)構(gòu)的刷題班進(jìn)行刷題練習(xí)。通過這些題目的訓(xùn)練，學(xué)生能夠在競賽中應(yīng)對各種類型的難題，從而在復(fù)賽中脫穎而出。

02階段性自測與調(diào)整

在整個學(xué)習(xí)過程中，階段性自測是檢驗學(xué)習(xí)效果的重要手段。建議學(xué)生在每個階段結(jié)束后，進(jìn)行模擬考試或自測，以檢測自己的學(xué)習(xí)成果。如果發(fā)現(xiàn)某些知識點掌握不牢，及時調(diào)整學(xué)習(xí)計劃，進(jìn)行針對性的復(fù)習(xí)和訓(xùn)練。通過這種方式，學(xué)生能夠不斷改進(jìn)自己的學(xué)習(xí)策略，確保每個階段的學(xué)習(xí)效果。

三、復(fù)賽與決賽的學(xué)習(xí)安排

隨著學(xué)習(xí)的深入，復(fù)賽和決賽的難度逐漸加大，學(xué)生需要在這個階段進(jìn)行更為深入和系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。

01復(fù)賽知識學(xué)習(xí)

??強(qiáng)化重點領(lǐng)域：復(fù)賽的難度較高，知識面廣泛，學(xué)生應(yīng)重點強(qiáng)化力學(xué)、熱學(xué)、電學(xué)等內(nèi)容的學(xué)習(xí)。這些領(lǐng)域在競賽中占有較大的比重，也是得分的關(guān)鍵。通過針對性的訓(xùn)練，學(xué)生能夠提高這些領(lǐng)域的解題速度和準(zhǔn)確性。

??專題訓(xùn)練：根據(jù)自身的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行專項訓(xùn)練是提高復(fù)賽成績的有效途徑。學(xué)生可以通過刷蔡題集萃等資料，進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，彌補自己的不足，提升整體實力。

02決賽難度應(yīng)對

??拔高訓(xùn)練：為了應(yīng)對決賽的高難度題目，學(xué)生需要在復(fù)賽的基礎(chǔ)上進(jìn)行拔高訓(xùn)練。這包括接觸更高難度的題目，如APHO真題等，訓(xùn)練自己的解題思路和技巧。

??經(jīng)典題集：在拔高訓(xùn)練過程中，經(jīng)典題集是不可或缺的。通過這些題集，學(xué)生能夠了解物理競賽的命題思路，掌握各種常見題型的解題方法，從而在比賽中游刃有余。

03知識點與題型總結(jié)

??知識點梳理：在競賽前，建議學(xué)生對常考的知識點進(jìn)行梳理，形成自己的知識框架。通過這種方式，學(xué)生能夠在考試中快速找到解題思路，提高做題效率。

??題型分析：分析各類常見題型及其解題思路，是應(yīng)對競賽的有效手段。學(xué)生可以通過總結(jié)歷年真題和模擬題，掌握各種題型的解題技巧，從而在競賽中占據(jù)優(yōu)勢。

四、學(xué)習(xí)競賽過程中常見問題及

應(yīng)對策略

在物理競賽的學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生常常會遇到各種問題。解決這些問題，能夠幫助學(xué)生更好地掌握競賽知識，提高應(yīng)試能力。

01知識點學(xué)習(xí)困難

對于初次接觸競賽的學(xué)生來說，物理知識的理解和掌握是一個難點。遇到學(xué)習(xí)困難時，學(xué)生應(yīng)及時尋求幫助，如請教教練、同學(xué)或老師，或者通過參加輔導(dǎo)班來加強(qiáng)學(xué)習(xí)。此外，建議使用經(jīng)典教材進(jìn)行系統(tǒng)學(xué)習(xí)和練習(xí)，逐步掌握競賽知識。

02題目理解與解題困難

學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，常常會遇到題目理解不清或解題困難的情況。此時，建議學(xué)生通過研究答案解析，找出自己在解題過程中出現(xiàn)的問題，并進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練。此外，多做題是解決這類問題的有效途徑。通過大量練習(xí)，學(xué)生能夠積累解題經(jīng)驗，提高應(yīng)對復(fù)雜題目的能力。

03時間管理與學(xué)習(xí)壓力

競賽與文化課學(xué)習(xí)的時間分配是許多學(xué)生面臨的挑戰(zhàn)。合理的時間管理是解決這一問題的關(guān)鍵。學(xué)生可以通過制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃，合理安排競賽和文化課的學(xué)習(xí)時間，確保兩者兼顧。此外，面對學(xué)習(xí)壓力，學(xué)生應(yīng)保持積極心態(tài)，適當(dāng)放松，避免過度焦慮，保持學(xué)習(xí)的持續(xù)性和效率。

04缺乏學(xué)習(xí)討論環(huán)境

物理競賽的學(xué)習(xí)需要一個良好的討論和交流環(huán)境。如果學(xué)生在學(xué)校缺乏討論對象，可以選擇加入一些優(yōu)質(zhì)的學(xué)習(xí)群體，如線上競賽討論群，或者尋找志同道合的同學(xué)一起學(xué)習(xí)。通過這種方式，學(xué)生能夠在討論中碰撞出新的思維火花，提升自己的學(xué)習(xí)效率。

五、文化課與競賽學(xué)習(xí)的分配。

在追求競賽成績的同時，文化課的學(xué)習(xí)也不能忽視。如何在兩者之間找到平衡，是每個競賽生都需要解決的問題。

1、文化課與競賽學(xué)習(xí)的平衡

??文化課的重要性：盡管物理競賽能夠為學(xué)生帶來保送和加分的機(jī)會，但文化課的學(xué)習(xí)仍然是高考的基礎(chǔ)。學(xué)生在進(jìn)行競賽學(xué)習(xí)時，不能忽視文化課的學(xué)習(xí)，尤其是那些在高考中占有重要地位的科目。

??競賽學(xué)習(xí)時間的安排：學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的文化課學(xué)習(xí)情況，合理安排競賽學(xué)習(xí)時間。可以在確保文化課基礎(chǔ)的前提下，適當(dāng)減少重復(fù)刷題的訓(xùn)練，把更多的時間投入競賽刷題。

2.競賽與文化課的結(jié)合

??知識點融會貫通：在競賽學(xué)習(xí)中，學(xué)生應(yīng)注重將競賽知識與文化課知識相結(jié)合。通過這種方式，學(xué)生不僅能夠提高競賽成績，還能促進(jìn)文化課的學(xué)習(xí)。

??分階段學(xué)習(xí)策略：根據(jù)不同階段的學(xué)習(xí)重點，學(xué)生可以靈活調(diào)整競賽與文化課的學(xué)習(xí)時間。例如，在競賽前的集中訓(xùn)練階段，適當(dāng)增加競賽學(xué)習(xí)時間，而在文化課考試前，則可以集中精力復(fù)習(xí)文化課內(nèi)容。

3.競賽與課內(nèi)成績的協(xié)調(diào)

??成績基準(zhǔn)線設(shè)定：為了避免競賽學(xué)習(xí)對文化課成績造成過大影響，學(xué)生可以為自己設(shè)定一個文化課成績的基準(zhǔn)線，確保文化課成績不低于某個水平。

??兩手準(zhǔn)備：競賽學(xué)習(xí)與文化課學(xué)習(xí)需要兩手準(zhǔn)備。在競賽學(xué)習(xí)過程中，保持文化課成績的穩(wěn)定，這樣即使競賽成績不如預(yù)期，也能在高考中占據(jù)有利位置。

六、合理的規(guī)劃是競賽學(xué)習(xí)的關(guān)鍵

合理的規(guī)劃是高中低年級物理競賽學(xué)習(xí)成功的關(guān)鍵。通過明確目標(biāo)、制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃、階段性自測與調(diào)整，學(xué)生能夠在競賽中不斷提升自己。在這個過程中，學(xué)生不僅需要注重知識的掌握，更要培養(yǎng)應(yīng)對考試的能力，學(xué)會合理分配競賽與文化課的學(xué)習(xí)時間。高一階段作為物理競賽學(xué)習(xí)的起點，其重要性不言而喻。通過高效的學(xué)習(xí)規(guī)劃，學(xué)生能夠在物理競賽的道路上走得更加穩(wěn)健，為未來的成功奠定堅實基礎(chǔ)。