在物理學競賽的征途上，從初識物理的好奇到在省級競賽中嶄露頭角，再到全國賽場上摘金奪銀，每一步都是對知識和能力的考驗，也是對意志和策略的挑戰(zhàn)。本文將為有志于物理競賽的學生提供一份詳細的學習規(guī)劃，涵蓋從初二入門到高一省一，再到高二沖擊金牌的各個階段。無論你是剛剛踏上物理競賽之路的初學者，還是在省級賽場上已有所成的資深選手，亦或是準備向更高榮譽發(fā)起沖刺的金牌選手，這里都有適合你的學習路徑。一起和自主選拔在線團隊來了解一下吧！

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筆者希望通過這篇文章，向那些在初中階段對物理競賽感興趣想要參加的學弟學妹們分享一些我的經(jīng)驗和建議。筆者來自物理競賽資源相對薄弱的省份，初中階段沒有專門的物理競賽資源和條件。因此我的經(jīng)驗僅供參考，具體的學習節(jié)奏還是要根據(jù)自己條件和學校競賽教練員的建議。

興趣是最好的老師早早打好基礎是關鍵

首先講講我的物理競賽經(jīng)歷，我的物理競賽之路始于初二。那時原本參加的是數(shù)學競賽，但在對比之下，我發(fā)現(xiàn)自己對物理更感興趣，于是決定轉為物理競賽。當時的初中學校并沒有提供專門的物理競賽培訓資源，基本依靠自己摸索和尋找學習資料。剛開始我選擇做了黃東坡的《物理培優(yōu)競賽新方法》，這本書是初中物理競賽的。

為了打好基礎，我還學習了一些高中物理的基礎知識，基本涵蓋了必修一和必修二的基本內容。課程上看的教材進行自學。這一階段的學習主要集中在高中物理課內最簡單的基本必修幾本書，為之后的深入學習打下堅實的基礎。由于我省份中考壓力較大，在初三下學期，我基本將全部精力投入到中考的準備中。直到中考結束后的暑假，我才有時間系統(tǒng)地學習完高中物理的所有課程，并開始一輪力學課程的學習。同時，我也開始簡單地看了看《程力》。這段時間的學習為我日后的物理競賽打下了堅實的基礎。

初中階段的物理競賽怎么學？

對于那些在初二初三階段就想?yún)⒓游锢砀傎惖膶W生來說，我的建議是根據(jù)自己的情況適當調整學習計劃。

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01初二要學習高中課內課程

初二時可以適當放一放課內初中課程，先學習高中課內的課程內容。??必須掌握的知識點包括：

1.力學

運動描述、力、牛頓定律、物體平衡

拋體運動、圓周運動、萬有引力、機械能

機械振動、機械波、動量

2.電磁學

電場、直流電路、磁場

電磁感應、交流電、傳感器

3.熱學

分子動理論、固體、液體

氣體、熱力學定律

4.光學

電磁波、光的折射、光的波動

5.近代物理學

原子結構、原子核、波粒二象性

之后可以開始學習微積分和一輪力學。微積分是高等數(shù)學的基礎，在物理競賽中也是非常重要的工具（不客氣的說復賽就是微積分大賽），理解微積分的基本概念對你們的物理學習大有裨益。初二初三階段的學習節(jié)奏可以根據(jù)你們所在省份的中考壓力進行調整。如果中考壓力較大，建議在初二階段多學習一些高中物理的內容，這樣可以在初三全力準備中考。在沒有中考壓力的省份，可以將高中物理的學習任務均勻分配在初二和初三兩個學年。

02目標高一省獎，高二沖國獎金牌

目標在高一獲得省級獎項，高二沖擊國獎金牌的同學們，需要在初中階段多學一些。在初二初三將高中課內物理的所有知識學完，并初步了解高等數(shù)學中微積分的概念。刷大量高中題并不是必要的，因為時間可能不夠，只需要學會書上的知識點并掌握一些例題即可。

初二初三每學期的學習任務可以根據(jù)中考壓力進行調整，對于高等數(shù)學和微積分的學習，理解是最重要的。在剛學完高中課內力學部分之后（大概學完新課標必修一、二），就可以簡單看看《程力》了。不會的題可以暫時放著，并且可以搭配看一輪力學。這一階段的學習不僅要掌握基本的物理知識，還要培養(yǎng)獨立思考和解決問題的能力。

中考結束后的暑假一定要好好利用

中考結束后的暑假是一個非常緊張的學習階段，需要完成剩余的一輪力學和一輪電學課程，配合做《程力》和《程電》。如果條件允許，可以報機構的力學營和電學營，參加一些集訓課程，以提高自己的實戰(zhàn)能力。

??特別提醒

此階段可以向學長了解所在省份復賽實驗部分對總成績的影響程度，如果所在省份復賽實驗較難，則中考后的暑假應當開始學習《全國中學生物理競賽實驗指導書》，有條件的可以參加機構的實驗營。在剛上高中時，基本就臨近復賽了，需要快速看完一輪的光熱課程（一輪涉及的內容不是很多，每天堅持學習很快就能看完）。復賽前有條件的話可以報機構的復賽課，這樣可以學習一些復賽的技巧，提高自己的應試能力。

這樣在復賽前，就基本完成了一輪力學、電學、光學和熱學的學習，并做一些相關的題目。這一階段的學習任務較重，需要你們合理安排時間，確保每一門課程都能系統(tǒng)地學習和復習。高一的目標若是獲得省級獎項如省一，如果在弱省，按照上述建議的節(jié)奏學習應該綽綽有余；如果在強省，可能需要加快學習進度。

如何平衡初中文化課與競賽學習？

初中學習物理競賽的同時，課內初中課也不能忽視。初二初三階段課內文化課的學習任務也比較重。建議在物理競賽學習的同時，合理安排時間，一定確保文化課的學習不受影響。

最重要的是合理安排時間，每天安排固定的時間段進行文化課的學習和復習，確保各科的學習任務都能按時完成。然后利用周末和節(jié)假日時間，進行物理競賽的集中學習和訓練，確保競賽的學習任務不受影響。

筆者習慣制定詳細的學習計劃，合理安排各科的學習任務，確保文化課和競賽學習的平衡。學習過程中要注重效率，避免無效的重復勞動，可以利用高效的學習方法，比如思維導圖、知識點總結和錯題本，提高學習效率和效果。還有一點兼顧競賽和課內比較重要的是保持良好的心態(tài)，避免因為競賽的壓力影響文化課的學習，學會自我調節(jié)，適當放松自己，保持積極的學習態(tài)度和信心。在學習過程中遇到困難直接和自己的老師反應尋求建議。

目標高一省一、高二金牌詳細學習規(guī)劃

筆者給出一個可能的詳細些的學習規(guī)劃（這只是一個大致的分配，具體應按照自身情況和所在省份情況），針對目標高一省一，高二金牌：

??初二上學期：

?重點學習高中物理必修一的內容，包括運動學和動力學。

?開始初步了解微積分的基本概念。

?學習一些基礎的電學知識，為后續(xù)的深入學習打基礎。

??初二下學期：

?完成高中物理必修一的學習，開始學習必修二的內容，重點是能量和動量的相關知識。

?繼續(xù)學習微積分，掌握基本的微分和積分運算。

?開始學習一些《程力》的基礎題目，逐步提高解題能力。

??初三上學期：

?完成高中物理必修二的學習，開始學習選擇性必修二的電學部分。

?進一步深入學習微積分，掌握一些高級的數(shù)學技巧。

?學習一些高《程力》的經(jīng)典題目，鍛煉解題思維和方法。

??初三下學期：

?若中考壓力較大，建議將主要精力放在中考復習上，同時適當進行物理競賽的基礎練習。

?可以利用周末和節(jié)假日時間進行電學和光學的學習，為中考后的暑期學習做好準備。

??中考結束后的暑假：

?完成一輪力學和一輪電學的學習，配合做《程力》和《程電》。

?如果條件允許，可以報機構的課程，進行集中訓練。

??高一上學期：

?繼續(xù)鞏固力學和電學的知識，完成一輪光熱近課程的學習。

?做一些相關的競賽題目，提高解題能力和速度。

?如果有條件，復賽前可以參加一些物理競賽的復賽營，學習復賽的技巧和方法。

??高一復賽結束&高一下學期：

?開始二輪力電課程

?可以開始入手《難集》和《題選》。

?參加一些模擬考試和競賽，積累實戰(zhàn)經(jīng)驗。

??高一暑假：

?學習二輪光熱近課程，配合《難集》和《題選》中的相應部分。

??高二上學期：

?做一些決賽的真題和模擬題，參加一些模擬聯(lián)賽。

?瀏覽一些普物模型，未臨近復賽時可以看看四大的內容，臨近復賽建議就不要看了。

??復賽與決賽考場：

?考前一定要計時多做真題，可以參加一些機構營，考前學新知識已經(jīng)不必要了，重要的是梳理知識點和應試技巧

競賽是一種挑戰(zhàn)，但并不是唯一的道路

通過合理的學習規(guī)劃和高效的學習方法，一定能夠在物理競賽和文化課的學習中取得優(yōu)異的成績。認真評估自己，勇敢追求自己的目標，不斷挑戰(zhàn)自我，在競賽的道路上取得優(yōu)異的成績?；仡櫸业母傎惤?jīng)歷，雖然過程艱辛，但最終的收獲和成長是無法用言語來形容的。希望學弟學妹也能通過物理競賽，找到屬于自己的方向，收獲知識和友誼，實現(xiàn)自我的突破和成長。

無論最終是否選擇參加物理競賽，都希望你能珍惜初高中這段寶貴的時光，上大學之后會無比懷念。競賽是一種挑戰(zhàn)，但并不是唯一的道路，重要的是找到適合自己的方向，努力追求自己的夢想。最后，祝在學業(yè)和生活中都能取得優(yōu)異的成績，實現(xiàn)自己的人生目標！